Nordic Walking Outfit

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Nordic Walking ist ein schonendes Ausdauertraining mit positivem Effekt auf den gesamten Organismus: Die Intensität lässt sich für Anfänger wie Fortgeschrittene perfekt anpassen. Dabei kommt der Kreislauf in Schwung, der Körper tankt viel Sauerstoff und die gesamte Muskulatur des Ober- und Unterkörpers wird trainiert. Mit dem richtigen Nordic Walking Outfit wird es zu einer gesunden Ganzjahressportart. Doch wie sieht die passende Kleidung aus – und was muss sie erfüllen, damit Sie beim Walken sowohl Sommerhitze als auch Regen und Frost die kalte Schulter zeigen können?  

Richtige Sportbekleidung – das A&O zum Durchhalten 

Wer sich entscheidet, mit Nordic Walking Bewegung in sein Leben zu bringen, hat bereits die erste richtige Entscheidung getroffen. Fehlt nur noch die passende Ausrüstung, allen voran das Nordic Walking Outfit. Dafür einfach in die alten Sportklamotten schlüpfen? Falls Sie schon einmal Sport getrieben haben, wissen Sie, dass es eine Herausforderung darstellen kann, die richtige Kleidung zu finden. Sie sollte schließlich funktional, sportlich und langlebig sein. Dabei muss sie aber gerade beim Outdoor-Training auch modisch wirken und uns selbstsicher auftreten lassen. Preiswerte und überdies pflegeleichte Sportswear wäre natürlich auch nicht schlecht. Es lohnt sich allerdings, die richtige Ausrüstung zu finden. Denn wer als Anfänger im falschen Outfit startet und sich darin unwohl fühlt, nimmt sich dabei unter Umständen sofort die Motivation und das damit verbundene Durchhaltevermögen. Auch Fortgeschrittene verbessern ihre Erfolge, indem sie einige Tricks bei der Wahl ihrer Sportbekleidung berücksichtigen. 

Diese Walking-Ausrüstung ist nötig 

Um mit dem Nordic Walking zu beginnen, benötigen Sie nicht viel: Zunächst ein bisschen Motivation und Lust, sich an der Luft zu bewegen. Was zusätzlich an unverzichtbarer Ausrüstung anfällt, bleibt im Vergleich mit anderen Sportarten oder den Kosten für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio relativ gering.  

Diese Utensilien gehören einfach dazu und sichern optimale Erfolge und das Wichtigste, viel Spaß am Training: 

• Walkingstöcke passend zur eigenen Körpergröße 
• Walkingschuhe 
• Funktionskleidung inklusive passender Unterwäsche und Sportsocken 

Die Stöcke sichern eine dynamische Bewegung und bringen den gesamten Schulter- und Armbereich in Schwung. Zusätzlich verleihen sie Halt auf unebenen Pisten. Spezielles Schuhwerk ist wie beim Joggen in erster Linie dafür da, um die Gelenke zu schonen. Zwar handelt es sich beim Walking ohnehin um eine sehr gelenkfreundliche Sportart. Durch die wiederholten Bewegungsabläufe über einen längeren Zeitraum hinweg sollte der Aufprall des Fußes auf den Boden jedoch gedämpft und zudem die Knöchel stabilisiert werden.  

Die Funktionskleidung ist der wohl wichtigste Bestandteil der Ausrüstung. Schließlich sichert sie ein durchweg angenehmes Körpergefühl beim Sport. Überdies schützt sie vor einem riskanten Hitzestau ebenso wie vor dem Auskühlen und einer damit verbundenen Erkältung. Geeignete Nordic Walking Kleidung kann aber noch mehr. Durch die richtige Passform und ein funktionelles Design unterstützt sie den natürlichen Bewegungsablauf. Dafür muss das Outfit die folgenden Kriterien erfüllen:  

1 Atmungsaktivität  

Wie bei jedem Ausdauertraining kommen Sie beim schnellen Walken zunehmend ins Schwitzen – und genau so soll es sein für einen optimalen Effekt. Damit die Sportbekleidung dadurch allerdings nicht nass am Körper klebt, sind feuchtigkeitsregulierende Funktionsmaterialien wichtig. Dabei handelt es sich meist um Kunstfasern. Denn die ansonsten so beliebten Naturmaterialien wie Baumwolle nehmen den Schweiß zwar auf, halten ihn jedoch auch fest. Daraus folgt, dass der Körper sich durch die Verdunstungskälte zunehmend abkühlt. Genau das gilt es jedoch, während des Trainings zu vermeiden.  

Funktionelle Kunstfasern wie Polyester leiten die Feuchtigkeit für ein angenehmes Körpergefühl von der Haut weg. Die Grundregel lautet jedoch, sich für eine Materialart zu entscheiden, und diese im gesamten Walking Outfit beizubehalten. Wer etwa unter die moderne Funktionsjacke ein herkömmliches Baumwoll-T-Shirt zieht, hebt den atmungsaktiven Effekt damit leider wieder auf. Deshalb planen Sie Ihr Outfit am besten von der ersten, auf der Haut aufliegenden Schicht an nach außen hin durch.  

• Funktionsunterwäsche, für Frauen inklusive gut stützendem Sport-BH 
• Funktionstop, am besten ärmelfrei wie ein Unterhemd für höchsten Bewegungsspielraum 
• Sporthose in bevorzugtem Design: lang oder kurz, Funktionsmodell mit vielen Taschen oder bequeme Leggings 

    

2. Nahtlose Verarbeitung  

Die stetig gleichbleibende Bewegung kann bei unzweckmäßiger Kleidung einen Reibe-Effekt erzeugen. Wie bei Blasen an den Füßen können sich dadurch schmerzhafte Stellen ergeben. Hauptverantwortlich sind dabei meist abstehende Nähte oder zu große Socken. Denn beides erzeugt Unebenheiten des Stoffes, die über kurz oder lang die Haut aufreiben. Besser also gleich auf nahtlose Sportswear setzen.  

3. Bewegungsfreiheit für Arme und Beine 

Da beim Walken große, energische Bewegungen der Arme und Beine den Ton angeben, sollte die Kleidung diese Bereiche nicht einengen. Im Zweifelsfall gilt es also, auf einen optimalen Sitz zu achten und wenn nötig, eine Größe mehr zu wählen. Aber Achtung, zu weite Kleidung eignet sich nicht als Walking Outfit. 

Am besten weite Sportswear? Weit gefehlt! 

Viele Menschen glauben, in möglichst weit geschnittener Nordic Walking Kleidung die beste Bewegungsfreiheit zu bekommen. Das ist jedoch ein Trugschluss. Das zu locker und unförmig sitzende Kleidungsstück kann vielmehr wieder einen aufscheuernden Effekt erzeugen. Darüber hinaus gelingt es zu loser Kleidung durch den Abstand zwischen Textil und Körper nicht mehr, die Feuchtigkeit von der Haut aufzunehmen, egal aus welchem innovativen Funktionsmaterial sie gefertigt sein mag.  

       

Nordic Walking Kleidung im Sommer 

Grundsätzlich ist es beim Outdoor-Training immer besser, zu schwitzen als zu frieren. Im Sommer ist das Walking Outfit daher schnell zusammengestellt: Eine luftige kurze Funktionshose – zum Beispiel ein Skort, sorgt für einen besonderen Look. Wer nicht so viel Bein zeigen will, ist mit einer Capri Leggings bestens angezogen. Dazu ein ärmelloses Top sowie eine leichte Funktionsjacke, um nach dem Training nicht auszukühlen. Das Modell JC060 Just Cool Running Jacket gibt es in vielen motivierenden Farben. 

Sonnenschutz nicht vergessen: Zum Walking Outfit gehört im Sommer auch eine leichte Kopfbedeckung wie etwa ein Base Cap als natürlicher Sonnenschutz. Hinzu kommt eine Sonnenbrille. Wer auf Sonnencreme verzichten will, ist mit lang geschnittener Kleidung aus leichten Fasern am besten beraten.  

 

Nordic Walking Kleidung für kühle Tage 

Auch bei schlechtem Wetter muss das Training nicht ins Wasser fallen. Bei Frost kann es sogar ein unvergessliches Erlebnis darstellen, zügig durch die Eisluft zu marschieren. Das richtige Outfit macht’s möglich. Je kühler die Temperaturen, desto mehr Kleidungsschichten sollten Sie tragen, gemäß dem guten alten Zwiebellook. Falsch wäre es, einfach wenige dicke Stücke anzuziehen. Hier besteht die Gefahr, doch schneller als gedacht ins Schwitzen zu geraten und sich durch die übermäßige Feuchtigkeit zu verkühlen.  

Nordic Walking Outfit im Winter

Sportswear im Winter im Zwiebelprinzip zu schichten, hat den großen Vorteil, dass Sie sich jederzeit unkompliziert an die Temperatur anpassen können. Abgesehen davon halten mehrere dünne Schichten dank der zwischen ihn zirkulierenden Luftschichten einfach wärmer. Für das Nordic Walking in der kühlen Übergangszeit wäre dafür folgender Look sinnvoll: Beginnend bei einem Funktionstop, darüber als zweite Schicht ein T-Shirt oder Longsleeve. Die dritte Schicht bildet vorzugsweise eine Funktions- oder Wetterjacke, deren Ärmel abnehmbar sind. So dient sie bei milderem Wetter als praktische Weste. Für große Kälte kommt noch eine Fleece-Jacke darunter und eine dickere wasserabweisende Outdoor-Jacke als äußerste Schicht darüber. Als Unterbekleidung eignet sich eine Thermo-Outdoor-Hose, eventuell mit Sportleggings darunter. Unbedingt eine Mütze mitnehmen – am besten auch aus Funktionsmaterialien. Schließlich verlieren wir ein Drittel an Wärme allein über den Kopf. 

Mit der richtigen Sportbekleidung ans Ziel 

Die Tipps für funktionale Sportswear geben Ihnen einen Einblick, welche Materialien, Passformen und Kombinationen sich fürs Walking am besten eignen. Wer sich allerdings trotzdem im weiten Lieblingsbaumwollshirt und bequemen Basic-Jogginghosen am wohlsten fühlt, sollte besser in dieser Ausrüstung starten, anstatt womöglich völlig auf das belebende Ganzkörpertraining an der frischen Luft zu verzichten.